Na correria da vida atual, o desgaste
provocado pelo uso de saltos altos, por muitas horas em pé ou
trabalhando sentados em frente a um computador, sem movimentar as
pernas, é natural ao final do dia sentirmos um enorme cansaço nas pernas
e nos pés. E a maioria de nós esquece de cuidados básicos e simples,
que podem ajudar a revigorar o corpo e permitir o relaxamento necessário
para recompor as energias. Poucas pessoas lembram, por exemplo, que os
pés são a base de sustentação do corpo e que, tratando-os de maneira
correta, é possível obter sensação de bem- estar e benefícios para todo o
organismo. Algo simples e sem mistérios - o escalda pés, uma receita da
época de nossas avós, é ideal para combater a sensação de pés cansados e
sofridos após um dia inteiro de trabalho. Também é possível - e
recomendável - incluir sais de banho, ervas, óleos vegetais ou
essenciais. Pode-se, ainda, diluir arnica para reduzir o inchaço ou
acrescentar sal grosso para desintoxicação.
Além disso, colocar no fundo do
recipiente onde será realizado o escalda-pés, algumas pedrinhas ou
bolinhas de gude, proporciona uma boa massagem na planta dos pés. Basta
pressioná-los sobre estes pequenos objetos.
Esta receita tradicional ajuda a aliviar
a pressão dos pés, descansar as pernas, reduzir calos e aliviar o
stress do dia-a-dia. Mas ela vai além, pois de acordo com a técnica
chinesa da acupuntura, nos pés estão cerca de 70 mil terminações ou
pontos nervosos que estão associados aos diversos órgãos do corpo
humano. A pressão e o aquecimento desses pontos causam um reflexo
imediato no equilíbrio energético de todo o corpo.
O ritual pode ser feito em casa ou em
uma clínica especializada, por profissionais, que, neste caso, também
incluem sons, chás, máscaras e uma massagem nos pés.
A cura pela água
Conhecida como um dos meios mais
eficazes de cura, a água é um veículo de calor ou frio, que aplicada ao
corpo opera modificações que atingem os sistemas nervoso e circulatório,
produzindo o equilíbrio térmico do organismo.
Desde os tempos mais remotos, os antigos
já colocavam os pés na água com a finalidade de descansar e recuperar a
saúde. Essa forma caseira de relaxamento, evoluiu e hoje diversas
clínicas especializadas em tratamentos de terapia corporal já oferecem
esta modalidade de atendimento para seus clientes, nos tratamentos de
hidroterapia. O escalda-pés é utilizado para relaxamento, insônia,
excitação nervosa, irritabilidade, impaciência, problemas respiratórios,
e depressão.
Este recurso simples e eficaz pode ser feito em casa diariamente, após um dia de trabalho estressante.
Receita de escalda-pés
Mergulhar os
pés numa bacia com água quente (entre 38°C e 46°C), até a altura dos
tornozelos, funciona como um santo remédio contra o estresse. Para
completar essa terapia calmante, a aromaterapeuta Eliane Dornellas, da
Companhia das Ervas, em São Paulo, recomenda acrescentar na água:
Óleo essencial - Pingue algumas gotas na
água da bacia. Essências de eucalipto e menta combatem cansaço e livram
as pernas da sensação de peso; lavanda e tea tree ajudam a relaxar.
Também curam frieiras, pois são fungicidas, bactericidas e
cicatrizantes.
Sal - duas colheres de sopa de sal na
água quente proporcionam sensação de leveza nos pés, pois ajudam a
drenar o excesso de líquidos e reduzir o inchaço. Repetir esse
escalda-pés três vezes por semana também combate infecções causadas por
fungos.
Mas ATENÇÃO !!!
O escalda pés tem algumas contra indicações:
Não pode ser feito em pessoas portadoras
de Diabetes (devido a falta de sensibilidade tatil dessas pessoas, é
contra-indicado, pois podem se queimar com a água quente e não
perceberem...), arteriosclerose ou doença de Buerger (doença que afeta
os vasos sanguíneos das mãos, braços, pernas e pés, provocando o seu
inchaço (vasculitis) e impedindo a circulação do sangue (isquemia, um
problema circulatório).
Um alívio.......a 4000 anos!
Datado de 4.000 a.C., o escalda-pés
era utilizado pelos antigos para descansar e aliviar os pés depois de
longas caminhadas. Hoje em dia o método continua a ser utilizado, e não
só por aqueles que caminham: o escalda-pés pode ser um grande aliado dos
corredores.
“Os pés são verdadeiras colunas de
sustentação de nosso corpo, merecem atenção especial. Os atletas os têm
como ferramenta de trabalho e precisam estar atentos a esta parte do
corpo”, diz a fisioterapeuta estética Sueli Marini, que faz tratamentos
para corredores e praticantes de outros esportes com a ajuda do
escalda-pés.
O escalda-pés tradicional é composto por
uma tina de carvalho com água quente, na qual são adicionadas ervas
relacionadas ao tipo de tratamento que a pessoa quer fazer. A
fisioterapeuta explica que a terapia é simples e pode ser feita em casa.
As ervas e sais adicionados referem-se a
quais tipos de dores a pessoa sente e se quer tratamento relaxante ou
estimulante. Sueli cita as principais ervas e seus efeitos:
Ervas Contribui para:
Arnica -Diminuir a dor
Calêndula e manjericão - São ervas anti-sépticas e antibctericidas, combatem frieiras
Guine - Diminuir dores nas articulações
Arruda - Ativar a circulação
Sal grosso - Dominuir os edemas
Cravo, canela e alecrim - Estimular
Lavanda, erva cidreira e camomila - Relaxar, estimular o sono
Contra o nervosismo das competições
Ruben Sandoval é assistente
administrativo e corre há cinco anos, porém em competições há apenas
dois. Usa o escalda-pés neste mesmo período: “Recupera fisicamente, mas
também contribui para diminuir a tensão pré-prova, quando fico nervoso e
preocupado, só pensando na hora da largada. O tratamento ajuda a
relaxar e aumenta a confiança”, afirma.
O corredor conclui com uma dica para
quem pretende começar o tratamento: “O ideal é fazer o escalda-pés um
dia antes da competição e outro dia depois, para iniciar a nova etapa de
treinamentos renovado”.
Como fazer
Em uma bacia comum, deve-se adicionar água suficiente para que os pés fiquem submersos pelo menos até a altura da panturrilha
A temperatura da água deve estar entre 36 e 40ºC
As ervas, ou sal grosso, devem ser escolhidos de acordo com as necessidades da pessoa (ver quadro ao lado)
Os pés devem ficar cerca de 15 minutos dentro do escalda-pés, massageando-os com o auxílio das folhas
Para os atletas, a médica garante que adicionar sal grosso é fundamental, pois diminui as dores
O tratamento deve ser feito pelo menos
duas vezes por semana, de preferência à noite, quando podem ser
adicionadas as folhas que favorecem o sono
Para os corredores, o escalda-pés alternado:
Menos de 24 horas após a lesão, coloque os pés em uma bacia com água o mais fria possível
Eles devem ficar submersos por cerca de cinco minutos
Ai sim, passar para o escalda-pés
quente, no mesmo esquema descrito acima, e, em seguida, voltar para a
água fria. “O banho alternado comprime os vasos do pé com o frio e os
dilatam com o calor, estimulando o corpo para uma recuperação mais
rápida. Após este procedimento deve-se massagear os pés com pomada ou
creme à base de cânfora e arnica”, completa a médica.
Receita Básica de escalda-pés
Mergulhar os pés numa bacia com água
quente (entre 38°C e 46°C), até a altura dos tornozelos por, pelo
menos, 15 min; e se quiser acrescente na água:
Sal - duas colheres de sopa de sal na
água quente proporcionam sensação de leveza nos pés, pois ajudam a
drenar o excesso de líquidos e reduzir o inchaço.
Repetir esse escalda-pés três vezes por semana também combate infecções causadas por fungos.
Óleo essencial - Pingue algumas gotas ( 15 em média para 2 litros de água) na água da bacia.
Essências de eucalipto e menta combatem cansaço e livram as pernas da sensação de peso;
Arnica ou óleo de laranja na água são utilizados há séculos para reduzir o inchaço;
lavanda e tea tree ajudam a relaxar. Também curam frieiras, pois são fungicidas, bactericidas e cicatrizantes.
Nossos pés têm uma importância fundamental para nosso corpo e nossas vidas.
Fortes e ao mesmo tempo delicados, eles
estão expostos a um esforço incrível: estimam-se mais de 20 mil passos
por dia e uma carga diária de 100 toneladas!!!Por isso merecem todo
nosso cuidado e carinho!Coloque uma meia logo depois, para não pegar
friagem e perder todos os benefícios alcançados...
Escalda-pés para relaxar o corpo e a mente
Como recuperar as energias e vencer o
cansaço e o stress do dia-a-dia? Simples: mergulhe os pés em uma bacia
com sais dissolvidos, óleos aromáticos e plantas medicinais em água
quente e relaxe sem pressa.
Colocar os pés em água quente com sal e
ervas parece coisa de vó, mas o escalda-pés está cada vez mais presente
nos principais spas que reconhecem, aplicam e indicam pelos benefícios
ao corpo já comprovados.
Os músculos do corpo e a cabeça sentem
alívio imediato, graças aos sais e ativos naturais dissolvidos juntos ao
calor da água que dilata os poros, ativa a circulação e relaxa a mente,
dando uma agradável sensação de bem-estar.
Para entender melhor o “bem-estar” pós
escalda-pés, é importante saber que os sais dissolvidos em água fazem
uma “limpeza energética” ao descarregar toda a tensão elétrica do corpo;
resultado: relaxamento e alívio do stress utilíssimo para as mentes
cosmopolitas normalmente cheia de preocupações.”
As sábias avós japonesas
Banho localizado com propriedades
curativas, é um remédio popular conhecido de todas as sábias avós do
Japão.Aconselhado em casos de insônia, resfriado, má circulação ou
simplesmente em friagens de inverno, ele tem inúmeras variações.Um dos
métodos mais fáceis é jogar um balde de água bem quente sobre os
tornozelos e os pés após o banho.A água deve estar em temperatura mais
alta do que a do banho.
O escalda-pés de água salgada é outra
opção.Basta acrescentar um pouco de sal marinho a uma bacia, onde os pés
serão mantidos por dez minutos, enquanto se repousa tranqüilamente em
uma cadeira.A água deve ser conservada o mais quente possível,
acrescentando-se novas quantidades de vez em quando, para reforçar.
O escalda-pés final envolve duas bacias,
uma com água bem quente - mantida como foi descrito acima - e outra com
água fria.Sente-se em uma cadeira e alterne a imersão dos pés nas duas
vasilhas, deixando-os ficar de trinta a sessenta segundos em cada uma
delas.Esse ritual de ida e volta será repetido por cerca de quinze
minutos, até o corpo se sentir aquecido.
Em caso de resfriado, tome uma xícara de
banchá com uma umeboshi durante o escalda-pés.Qualquer dessas variações
deve ser realizada antes de dormir.Para estímulo e aquecimento
adicionais, use as receitas do banho de mostarda, de crisântemo ou de
gengibre, diminuindo a quantidade dos ingredientes para um escalda-pés
especial.
Escalda-pés com Bolas de Gude
O calor excessivo, trânsito infernal e o
estresse que chega para acabar com a nossa paciêcia deixando-nos
nervosos. A terapia escalda-pés é ótima para retirar todas essas tenções
do dia a dia. Mas não precisamos ir a uma casa de estética para
conseguirmos desistressar, você pode fazer em casa o método conhecido
escalda-pés com bolinhas de gude.
Pegue uma bacia e enche de água
quentinha, coloque as bolinhas (quanto mais melhor) e pingue algumas
gotas de óleo essencial de lavanda, aroma de ajuda a relaxar. Obs: Todas
as bolinhas de gude devem ser azuis e verde, cores que fazem fluir as
energias do corpo e trazem paz e serenidade.
Relaxa e estimula a circulação sanguínea
O escalda-pés é um método relaxa,
estimula a circulação sanguinea dos membros inferiores, alivia o
estrese o cansaço acumulado.
A prática milenar pode ocorrer da
forma mais básica de toda, como mergulhar os pés em uma bacia que leva
apenas água quente e sal que é indicado para reduzir o inchaço, e até
fazer uso de receitas mais elaboradas ou de aparelhos industriais com a
mesma finalidade.
Veja abaixo 2 dessas receitas:
- Com óleos essenciais:
Ingredientes:
Bacia/ ou mini-ofurô
Água quente
Óleo essencial de lavanda e alecrim
Sal grosso e Bolinhas de gude
Modo de Preparo:
Em uma bacia, ponha a água quente e coloque as bolinhas de gude, que servirão de estímulos para os pontos reflexos.
Use 2 gotas de óleo essencial de
lavanda, que tem propriedades relaxantes, e 2 gotas de óleo essencial de
alecrim, que além de revigorar, ira desodorizar os pés que ficarão com
uma agradável sensação de frescor.
Coloque os pés na água e, em seguida,
acrescente o sal grosso, que ativará a circulação. Enxugue bem os pés e
depois promova uma breve massagem para que o relaxamento seja completo.
- Com pétalas e sais de banho:
Usar elementos de fricção, como bolinhas de gude, pedras de rio ou até mesmo grãos de feijão cru, promovem uma massagem suave.
Ingredientes e Separe:
- Bacia baixa e larga
- Água aquecida a uma temperatura de até 37 graus
- Algum elemento de fricção
- Óleos essenciais com finalidade de relaxamento.
- Menta e eucalipto combatem a sensação de peso nas pernas.
- A essência de lavanda é própria para relaxar.
- Sais ou espuma de banho
- Pétalas de rosas, que perfumam e amaciam a pele
Modo de preparo:
Coloque os elementos de fricção na
bacia. Em seguida, coloque a água quente, os óleos essenciais, sais de
banho e, por último, as pétalas.
Verificar se a temperatura da água está
adequada, emergir os pés e, se necessário, ir adicionando a água quente
para manter a temperatura. O tempo de duração é de 20 a 25 minutos.
Fonte: http://www.todos-os-sentidos.com.br
